تشكل وخزات الصدر مصدر قلق لكثير من الناس، خصوصًا عندما تكون مفاجئة أو متكررة. وفي حين أن هذه الأعراض قد ترتبط بحالات قلبية أو عضلية، إلا أن هناك عوامل غذائية ونقصًا في بعض الفيتامينات والمعادن قد تكون من الأسباب الخفية لهذه الحالة، وأهمها: فيتامين دال والكالسيوم.

ما هي وخزات الصدر؟

وخزات الصدر هي إحساس بالوخز أو الطعن في منطقة الصدر، وقد تكون حادة أو خفيفة، قصيرة أو طويلة المدة. تختلف أسبابها ما بين مشاكل عضلية، عصبية، قلبية، أو حتى نفسية، مثل القلق والتوتر. لكن من المهم ألا يتم تجاهل هذه الأعراض، خاصة إن تكررت أو صاحبتها أعراض أخرى مثل صعوبة التنفس أو الدوخة.

فيتامين دال: عنصر أساسي لصحة العضلات والعظام

فيتامين دال (D) هو فيتامين ذائب في الدهون، وله دور حيوي في:

• امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
• دعم صحة العظام والأسنان.
• تنظيم وظائف الجهاز المناعي.
• التأثير في العضلات والأعصاب.

نقص فيتامين دال وأعراضه:

نقص فيتامين دال شائع جدًا، خصوصًا في المجتمعات التي يقل فيها التعرض لأشعة الشمس. وتشمل أعراض النقص:

• ضعف وآلام عضلية.
• تعب مزمن.
• آلام في المفاصل والعظام.
• تقلبات في المزاج (مثل الاكتئاب).
• وخزات أو ألم في الصدر بسبب ضعف العضلات الصدرية أو تهيج الأعصاب.

الكالسيوم: المعدن الحيوي للأعصاب والعضلات

الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في الجسم، ويخزن معظمه في العظام والأسنان. لكن الكالسيوم له أيضًا دور حاسم في:

• انقباض العضلات.
• نقل الإشارات العصبية.
• انتظام ضربات القلب.

أعراض نقص الكالسيوم:

• تنميل أو وخز في الأطراف والوجه.
• تقلصات عضلية مؤلمة.
• اضطرابات في ضربات القلب.
• أحيانًا وخز في منطقة الصدر.

عندما ينخفض مستوى الكالسيوم في الدم، يتأثر الجهاز العصبي والعضلي، مما قد يؤدي إلى وخزات مؤلمة أو متقطعة في الصدر.

العلاقة بين فيتامين دال والكالسيوم

لا يعمل فيتامين دال بمعزل عن الكالسيوم. بل إن امتصاص الجسم للكالسيوم يعتمد بدرجة كبيرة على توفر فيتامين دال. لذا، نقص أحدهما قد يؤدي إلى نقص الآخر أو إلى مضاعفة الأعراض.

على سبيل المثال:

• نقص فيتامين د قد يؤدي إلى قلة امتصاص الكالسيوم، حتى لو كان الشخص يتناول كميات كافية منه.
• وهذا بدوره قد يؤدي إلى مشاكل عضلية وعصبية تشمل وخزات الصدر.

متى تستشير الطبيب؟

ينبغي مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من:

• وخزات صدر متكررة أو شديدة.
• ألم مصحوب بصعوبة تنفس أو دوخة.
• تاريخ مرضي في القلب أو الرئتين.
• أعراض واضحة لنقص فيتامين د أو الكالسيوم.

يُفضل إجراء تحليل دم لمستوى فيتامين د والكالسيوم للتأكد من التشخيص، وقد يوصي الطبيب بتناول مكملات غذائية أو تغيير نمط الحياة.

الوقاية والعلاج

اتباع خطة علاجية طبية إذا تم تشخيص النقص.

التعرض المعتدل لأشعة الشمس (15–30 دقيقة يوميًا).

تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل السمك، صفار البيض، والألبان المدعمة.

تناول مصادر جيدة للكالسيوم كالحليب، الزبادي، الأجبان، الخضروات الورقية.

ممارسة النشاط البدني لتحفيز العضلات والعظام.